Раздельное питание – правильное решение для красивой фигуры

Среди множества различных диет для похудения уже почти 100 лет пользуется заслуженным успехом система раздельного питания, одним из идеологов которой является американский врач Уильям Хей. Режим питания, разработанный врачом, уже заслуживает внимания и уважения.

Итак, каковы основные правила раздельного питания? Суть системы состоит в том, что есть можно все, но при этом нужно знать, когда и с чем. Такой выбор совместимых продуктов обусловлен тем, что разные продукты требуют особых условий для переваривания. Например, углеводы для этой цели требуют щелочной среды, а жиры – кислой.

В этой системе существуют некоторые запреты. Этот список составляют сосиски, колбасы и другая рафинированная пища.

Все продукты разделены на 3 группы:

1. Белки (мясо, рыба, грибы, яйца, баклажаны, бобы, семечки, орехи).

2. Продукты растительного происхождения – фрукты, овощи (за исключением картофеля), зеленные культуры, гречка, свежевыжатые соки, ягоды. К таким нейтральным продуктам относится также сливочное и растительное масло, кисломолочные продукты (сметана, сливки, творог, сыр).

3. Углеводы (хлеб, сладости, мучные изделия, крупы, картофель, мед).

Очень важное правило: нельзя совмещать в одном приеме пищи белки и углеводы (продукты из 1-й и 3-й групп). Но каждая из этих групп прекрасно сочетается с продуктами из 2-й группы.

Еще несколько советов: не употребляйте в один прием пищи белки с белками, жирами или кислыми продуктами. Углеводы также не любят соединения с кислотой. Два углеводных продукта – плохой вариант. Молоко лучше не употреблять: пользы взрослому организму оно не несет. Дыню необходимо употреблять только через 2 часа после приема пищи.

Примерное меню на день:

1. Идеальный завтрак – это фрукты и молочные продукты (творог со сметаной), бутерброд с маслом или сыром.

2. На обед лучше съесть белковую пищу. На первое – бульон на овощах или суп. Привыкайте к мясу или рыбе без гарнира, но с зеленью или овощными салатами. На десерт употребляйте фрукты.

3. Ужин сделайте углеводным: подойдет запеканка из картофеля или овощей, макаронные изделия с сыром и сладкие фрукты.

Есть нужно три раза в день, перерывы между которыми должны составлять 4–5 часов.

Придерживаясь такой системы питания, вы никогда не будете голодными, улучшите состояние вашего здоровья и победите лишний вес. Попробуйте и убедитесь, что ваше здоровье – в ваших руках.

pitanierazdelno.ru

Раздельное питание – правильное решение для красивой фигуры
Нет голосов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *