Sunjulia Дата: Среда, 19.05.2010, 10:37 | Сообщение # 1

Какое упражнение для пресса вы считаете самым эффективным?

Jesha Дата: Вторник, 22.02.2011, 08:20 | Сообщение # 2

мне тоже интересно узнать девочки, есть вообще среди вас те, у кого когда то были жировые отложения сильные в области живота, вы стали качать пресс и они исчезли через какое то время? такое бывает вообще или нет смысла?

Evalili Дата: Четверг, 24.02.2011, 12:40 | Сообщение # 3

Jesha написал:


Я читала, что пресс не избавить от жира на животике. Он укрепляет мышцы, а не сжигает жир. Чтоб его убрать необходимо крутить обруч, так же советует бег.

Smorodinka Дата: Пятница, 25.02.2011, 22:52 | Сообщение # 4


Да, качание пресса не помогает худеть, оно только мышцы в тонус приводит, но вообще упражнения эффективные на мой взгляд такие:
1) ИП лежа на спине - ноги согнуты в коленях и стоят на полу и качать пресс отрывая лопатки, руки конечно же за головой
можно его чуть сложнее сделать, тогда нужно согнутые ноги поднять от пола, но чтобы они 90 радусов были
2) Чтобы бока подтянулись - скручивания всякие
3) А для нижнего пресса хорошо - ИП лежа на спине, прямые ноги поднять на 90 градусов и отрывать попу наверх, при этом пресс сильно напрягается и у меня прям сразу болеть начинает!

Kenkōbi Дата: Четверг, 03.03.2011, 10:20 | Сообщение # 5

Вот отличный комплекс упражнений на пресс, некоторые я уже начала делать.

Evalili Дата: Суббота, 05.03.2011, 10:50 | Сообщение # 6


Kenkōbi, отличные упражнения. Я тоже нашла это видео пособие и делала упражнения для пресса, но потом что-то обленилась. Надо опять начинать.

kiss@ Дата: Воскресенье, 06.03.2011, 12:31 | Сообщение # 7

я качаю пресс и кручу обруч.., правда недавно начала, но верю что результат будет

Anny Дата: Воскресенье, 06.03.2011, 12:57 | Сообщение # 8


Я с сегодняшнего дня решила взять себя в руки и начать избавляться от лишних сантиметров на моем животике, который уже похож на животик беременной тети. Спасибо за видео!

я уже больше месяца назад взяла себя в руки)))))) и знаете, что хотю заметить, тяжело в самом-самом начале то есть первые дня три, потому как ни с привычки, и вот через месяц, потому как остается минимальный излишек жира, который ну очень сложно согнать...