Здоровое питание

Предлагаю Вам обсудить еще одну немаловажную тему для женщин — это питание. В интернете очень много информации по поводу различных диет, раздельного питания, и даже голодания. Сколько их вообще в мире и так ли они безопасны как о них пишут?

Самую большую группу составляют белковые диеты, смысл в том, что в питании практически отсутствуют жиры и углеводы. Но ведь углеводы – это энергия, как без них, а если Вы занимаетесь спортом, то вообще не хватит сил на тренировку, это очень большой минус.

Вторая группа диет построена на сокращении жиров, но женскому организму они необходимы их отсутствие пагубно для женской половой системы.

Но и излишки, конечно, тоже отрицательно скажутся и для здоровья и для фигуры, поэтому предлагаю Вам рассмотреть как вариант — здоровое питание. Смысл его в следующем.

Во-первых, что касается углеводов, они делятся на простые и сложные. Простые углеводы это сахар, он сразу попадает в кровь и практически никакой пользы нам не приносит. А вот вторая группа сложных углеводов заслуживает особого внимания – это каши, сухофрукты, зерновой хлеб и т. д. Углеводы дают нам энергию, заряжают бодростью наш организм и поэтому мы их стараемся употреблять в первой половине дня, когда наши процессы пищеварения работают особенно хорошо. Кроме того в первой половине дня мы так же можем побаловать себя немного жирами, фруктами. А вот во второй половине дня можно подобрать для себя что-то из белков, например, тушенная рыба либо мясо с овощами. Белки необходимы нашему организму, они питают и строят наши мышцы. Последний прием пищи должен приходиться на время примерно за два часа до сна, но он должен быть более легким.

Стараемся кушать через каждые 3-4 часа, это для того, чтобы организм не включил режим «запаса», т.е. мы не должны испытывать голод.

Еще один факт, потребляйте необходимое количество воды, это примерно два литра в день, но можно вычислить и более точный объем, это будет зависеть от вашего возраста и веса. Вода выводит из нашего организма все шлаки, особенно если Вы занимаетесь спортом.

Любая диета, рассчитанная на 5-10-15-30 дней, это какое-то ограничение и если Вы неправильно выйдете с нее, либо сорветесь, то рискуете набрать вес больше, чем Вы имели. Поэтому предлагаю Вам пересмотреть Ваш рацион питания и просто разделить его на части, что-то кушать утром, что-то в обед, а что-то вечером, поверьте, это намного легче, чем Вам кажется. Можно приготовить очень много интересных, вкусных и полезных блюд из мяса и овощей. Можно даже побаловать себя выпечкой на овсяной и гречневой муке.

Ограничьте потребление сахара, булочек и других простых углеводов и положительный результат не заставит себя долго ждать.

pitanierazdelno.ru

Здоровое питание
Нет голосов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *