Правильное питание при беременности

Правильное и полноценное питание будущей мамочки благоприятно влияет на развитие малыша и беременность. Когда малыш ещё находиться в утробе матери, то питается он именно теми полезными веществами, которые поступают в кровь матери. Поэтому очень важно употреблять качественные и обогащённые витаминами продукты.

Для того чтобы организм получал всё самое необходимое и полезное, необходимо обязательно употреблять мясо, кисломолочные продукты, фрукты, овощи и злаки. А вот отказать надо от газировки, большого количества сладкого, консервы и полуфабрикатов. Такие продукты могут нанести вред не только матери, но и её малышу. Существует ряд правил правильного питания, которых должна придерживаться беременная девушка:

— Запрет на солёную и острую пищу.

— Употребление продуктов, которые содержат клетчатку.

— Фрукты и овощи должны присутствовать в рационе ежедневно.

— Количество употребления молока сократить до минимума, заменив его кисломолочной продукцией.

— Все блюда должны быть свежими.

— Жиры животного происхождения нужно употреблять в минимальных количествах.

— Полностью исключить маргарин.

А вот основой правильного питания, несомненно, являются каши. Они очень полезны и вкусные. Лучше всего каши есть по утрам.

Во время первых недель беременность правильное питание очень важно. Это период, когда эмбрион только начинает формироваться и нуждается в витаминах и других полезных веществах. Поэтому как раз в этот период необходимо отдать предпочтение таким фруктам, как яблоки или персики. Для избежания токсикоза необходимо отказаться от сладкого и жареного.

На третей неделе беременности необходимо употреблять больше кисломолочных продуктов. Потому что в них содержится кальций, который нужен для формирования косточек малыша. Яйца, бананы, орехи и морковь также должны присутствовать в рационе каждой будущей мамы. В этих продуктах содержится необходимый для малыша марганец и цинк.

После шестой недели можно уже прислушиваться к своим желаниям и употреблять в пищу те продукты, которые хочется. Но стоит помнить что жареное, острое, капусту и сахар лучше употреблять в минимальных количествах. Именно начиная с 6 недели, девушка начинает набирать весь. Консультация с врачом поможет определить правильность набора и переизбыток или недостаток в весе. При очень стремительном росте килограммов, надо избавиться от употребления макаронных изделий.

С 13 по 16 неделю у малыша формируется позвоночник. Поэтому в этот период надо увеличить потребление кисломолочных продуктов.

Для формирования зрения и слуха нужно увеличить употребление продуктов, содержащих витамин А. Поэтому в период с 17 по 24 неделю надо чаще использовать в рационе капусту, болгарский перец и морковь.

Формирование мозга малыша происходит на 28-34 недели. Для этого периода лучше всего подобрать продукты, которые содержат кальций, железо и жирные кислоты.

Для того чтобы роды прошли легко и без осложнений необходимо консультироваться с врачом, который подскажет как избежать избыточного веса и добрать недостающих килограммов с помощью определённых продуктов.

pitanierazdelno.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *