Как подсчитать нужное количество калорий?

Довольно-таки частая ситуация: мы съедаем что-то достаточно калорийное, а затем корим себя. Но что же поделать, если блюдо потрясающе пахнет и безумно вкусное?! Тем более, за праздничным столом так трудно было отказать хозяйке…. Однако отражение в зеркале расплывается(

И глядя на фото моделей с безупречной фигурой, хочется рыдать от зависти. Принято считать, что в основе секрета успеха в контроле своего веса — подсчет калорий собственной пищи. Как правило, немногие любят заниматься в фитнес клубе и быть постоянными гостями спортивных залов. В подобном случае фантазию следует проявлять на кухне. Но как узнать, что можно есть, а что нежелательно? Рынок продуктов питания необычайно разнообразен, выбрать проблематично, однако возможно. Здоровое и правильное питание — это не значит отказаться от всего вкусненького. Очень важно научиться комбинировать продукты питания так, чтобы каждое блюдо было не только вкусным, но и полезным. Именно тогда в Вашем теле появится желанная легкость.

Еще один общеизвестный факт, который следует обязательно взять на заметку — это разгрузочные дни. Необходимо выбрать низкокалорийные продукты питания. Допустим, разгрузочный день может быть кефирным. То есть, в день нужно будет в разное время выпить 5-6 стаканов кефира. Если перейти на питание, в котором учитываются все калории блюд, то нормализуется не только вес. Начнется оздоровление всего организма. Ведь вес снижаться будет не быстро, а медленно. В результате вы быстро достигните оптимального уровня. Но как подсчитать, сколько калорий нужно конкретно тебе?

Самый важный показатель — обмен веществ. Как утверждают многие специалисты-диетологи, на один килограмм веса нужно порядка двадцати калорий. А это значит, что необходимо просто умножить собственный вес на 20 и получить количество калорий, которое обязательно нужно употребить за сутки. А затем просто эти калории распределить на целый день. При том соблюдение таких пропорций обязательно: завтрак — тридцать процентов, полдник — десять процентов, обед — сорок процентов и ужин — двадцать процентов.

Однако стоит помнить, что полный отказ от углеводов категорически запрещен. Без них нормальное усвоение пищи неприемлемо. Подсчитывая калории, не стоит зацикливаться на страхе, что лишние килограммы появятся. Так вы лишите себя самого главного — радости жизни!

pitanierazdelno.ru

Как подсчитать нужное количество калорий?
Нет голосов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *