Худеем с помощью яичницы на завтрак

Мы знаем, как важен хороший завтрак, чтобы похудеть и сохранить калории под контролем. Но, возможно, Вы не задумывались, что именно должно лежать утром на Вашей тарелке. Одним из основных составляющих утреннего меню должны быть яйца, эта небольшая хитрость, позволяет нам контролировать голод и быть сытым гораздо дольше.

Такой белковый завтрак существенно снижает количество калорий, которые мы можем употребить в обед и в течение всего дня. Даже если вы на строгой диете, плотный обильный завтрак играет важную роль в поддержании веса в норме и обеспечивает завидную линию талии.

В России очень часто используют рецепты завтрака с яичницей, но зарубежные привычки пытаются ворваться в наш ритм жизни. И наш с Вами российский день начинается с французского круассана и итальянского капучино. Будьте осторожны, потому что «импортный завтрак» угрожает сорвать все усилия, предпринимаемые в течение дня для похудения.

Эти данные, поступают из недавнего исследования, британских ученых, деятельность которых координируется известным диетологом доктором Керри Ракстон. Данные шести исследований в течении восьми лет показали, что белковый завтрак из яиц намного лучше, чем другие, чтобы контролировать свой голод.

Необходимо помнить, что одно яйцо содержит 6,4 г. белка, а именно 13% от суточной потребности взрослого человека. Яйца также действуют на некоторых специфические гормоны в кишечнике, которые могут изменить аппетит. Данные исследований показывают, что те испытуемые, которые во время исследования употребляли яйца на завтрак вместо каши и других видов углеводной еды, потеряли гораздо больше веса.

Важным в употреблении яиц, является то, что питательную ценность очень легко подсчитать, включить в свой ежедневный рацион и держать поступающие калории в организм под контролем. Мы знаем, что яйцо содержит около 78 ккал и богато витамином D .

Очевидно, что яйца нужно есть по утрам без добавления масла, иначе это незамедлительно приведет к увеличению калорий. Лучше всего их просто сварить, а в сопровождении к ним положить на тарелку небольшой кусок хлеба из ржаной муки и запить все это натуральным соком, например, свежевыжатым соком апельсина и Вы получите идеально здоровый и сбалансированный завтрак.

pitanierazdelno.ru

Худеем с помощью яичницы на завтрак
Нет голосов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *