Диета Пьера Дюкана наделала в свое время много шума в Англии и США, теперь же она становится все популярнее и в России. И объясняется это тем, что этой диете очень легко следовать.

Диета Пьера Дюкана состоит из четырех этапов - фаз:

1. Фаза Атаки, которая приносит незамедлительные результаты и состоит из семидесяти двух высоко белковых продуктов, что и позволит быстро терять вес.
2. Фаза Круиз, которая помогает человеку прийти к своему настоящему весу. На этом этапе рацион худеющего строится на чередовании дней: 28 рекомендованных овощей плюс белковая пища (БО, то есть белково-овощные дни) и чисто белковых дней (ЧБ).
   Полный список разрешенных овощей для фазы Круиз, можно найти на форуме, в том же разделе, где приведен и список продуктов для фазы Атака, здесь.
3. Фаза закрепления длится такое количество дней, какое получится при умножении количества уже сброшенных килограмм на 10 дней, это позволяет подготовить организм к правильному сбалансированному питанию. На этом этапе диеты Пьера Дюкана постепенно вводятся забытые продукты, это делается так, чтобы не испортить свои замечательные результаты по сбрасыванию веса и в то же время почувствовать праздник вкуса.
4. Фаза стабилизации самая главная, именно в ее соблюдении - залог успеха. Нужно будет соблюдать всего лишь три простых принципа, чтобы всегда иметь стройную красивую фигуру.

Помимо того, что диета Пьера Дюкана позволяет быстро похудеть и поддерживать вес, ее можно соблюдать даже беременным. Пьер Дюкан специально создал некоторые варианты своей диеты специально для будущих мамочек. И даже о вегетарианцах он подумал. В диете для вегетарианцев существуют такие изменения: им дополнительно разрешается 2 столовые ложки чечевицы в день чистого белка. В белково-овощной день количество овощей для них абсолютно не ограничивается. Кроме того, они должны съедать 4 столовые ложки овсяных отрубей в день. Также увеличится и количество молочных продуктов, натуральных соевых продуктов.

Про первый этап диеты Пьера Дюкана вы можете прочитать на этом сайте, а обсудить меню и рецепты здесь же на форуме.

• < Назад