5 заблуждений о похудении

Весна и лето – лучшее время избавляться от лишних килограммов, накопленных за период холодов. Модные журналы и передачи о здоровом образе жизни по ТВ переполнены разнообразными фактами и советами, которые призваны помочь нам сбросить вес. Но все ли они соответствуют действительности? Специалисты опровергают самые популярные мифы на тему похудения.

1. Маргарин содержит меньше жира, чем сливочное масло.

Маргарин и масло содержат различные типы жиров. Маргарин, как правило, имеет в составе меньше насыщенных жиров, чем масло сливочное. Однако маргарин содержит гидрогенизированные жиры, которые могут быть более вредны для здоровья человека, чем насыщенные жиры.

Чтобы похудеть, нужно снизить количество насыщенных и гидрогенизированных жиров в рационе. Следовательно, маргарин здесь не помощник.

2. Углеводы делают человека толстым.

Если потреблять углеводы в правильных количествах, то они не вызывают увеличение веса. В 2003 году в медицинском журнале «The New England Journal of Medicine» был опубликован отчет об исследовании, в ходе которого обнаружилось, что люди, следующие диете, известной под названием «диета Аткинса», как правило, теряют вес не потому, что они ели меньше углеводов, а просто потому, что они вообще ели меньше.

В идеале при необходимости похудеть следует регулярно есть цельнозерновые крупы, например, коричневый рис, а также хлеб из цельной пшеницы.

3. Стоит отказаться от перекусов – и с лишним весом можно будет покончить.

Проблема не в закусках, а в том, из каких продуктов они состоят и какие вещества содержат. Многие люди нуждаются в перекусе между приемами пищи, чтобы держать уровень энергии в норме, особенно если они ведут активный образ жизни. В идеальном варианте следует выбрать фрукты или овощи вместо чипсов, шоколада и других закусок с высоким содержанием сахара или насыщенных жиров.

4. Если пить много воды, то можно быстро похудеть.

Вода не ведет к потере веса, но сохраняет необходимый уровень гидратации и помогает держать под контролем аппетит. Вода необходима для здоровья и хорошего самочувствия. Кроме того, иногда жажда может быть принята за чувство голода, поэтому привычка пить воду будет как нельзя кстати для тех, кто хочет похудеть.

Специалисты сходятся на мнении, что 1,2 л жидкости в день – та норма, которой стоит придерживаться.

5. Пропуск приема пищи – отличный способ похудеть.

Пропуск приема пищи нельзя отнести к удачным идеям. Чтобы сбросить вес и поддерживать его в норме, необходимо уменьшить количество потребляемых калорий или увеличить количество сожженных калорий с помощью упражнений. Но пропуск приема пищи может привести только к усталости и недоеданию, а такое положение вещей ничего хорошего не сулит.

pitanierazdelno.ru

5 заблуждений о похудении
Нет голосов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *