Диета Кима Протасова рассчитана на 5 недель. Многими она довольно легко переносится и удается отлично похудеть. Эта диета, по идее, должна за то время, что вы ее придерживаетесь, привить вам новые полезные пищевые привычки. То есть должна выработаться система питания в соответствии с правильным питанием.
Сама диета:

Первые две недели диеты Кима Протасова

Можно есть в любое время суток, даже ночью. Основной рацион должны составлять овощи и 5% молочные продукты (в том числе любые кисломолочные продукты 5% жирности). В день также разрешается съедать до 3х кисленьких яблок и 1 яйцо.
Воду, чай и кофе - пьете столько сколько хочется. А воды, чем больше - тем лучше. Как всегда рекомендуется в среднем 2 литра в день выпивать.
Сахар добавлять ни к яблокам, ни к чаю, кофе - нельзя.
На протяжении двух первых недель диеты вы будете получать все необходимые организму витамины, минералы и белки, и при этом чувствовать небывалую легкость в теле. Ведь все это время не будет тяжелых животных жиров и организм успеет немного очиститься.

Третья - пятая недели диеты Кима Протасова

С третьей недели начинается наиболее активный процесс похудения.
Теперь вы можете добавить до 300 г нежирного мяса или рыбы. Мясо и рыбу можно запекать, тушить, варить и парить. Выбор за вами! А вот потребление молочных продуктов стоит немного сократить. Яйца и яблоки продолжайте есть также как и первые две недели.

Выход из диеты Кима Протасова

Вместо яблок уже можно есть и какие-то другие фрукты. Пока конечно не сладкие бананы и финики.
К завтраку стоит добавить злаки. Около 250 г готового продукта. В прикуску - полезный и вкусный салатик, творожок.
Можно потихоньку добавлять в салаты растительное масло, но молочные продукты теперь стоит выбирать пониженной жирности (0-1%, максимум 1.5%, если в магазинах нет более низкой жирности). Надо стараться, чтобы в день получалось примерно 30-35 г жира. Подсчитать жиры можно с помощью кухонных весов или различных онлайн сервисов. Ссылка на один из них есть здесь.

Попытайтесь не сразу произвести вышеперечисленные замены, а потихоньку.

Результаты

Отличная кожа - мягкая и шелковая. От 400г до 3кг уже за первую неделю. Похудение до 5-7 кг за всею диету.

• < Назад
• Вперёд >