Секреты удачной тренировки: как подготовиться к фитнес-занятию

Физическая активность необходима для поддержания нормального состояния здоровья и особенно нужна тем, чья работа имеет «сидячий», малоподвижный характер. Решить проблему помогают современные фитнес-клубы http://raketa.fit/, где представлен достаточно широкий спектр тренировочных программ. Помимо выбора организации, следует ответственно подойти к вопросу самоподготовки.

Практические рекомендации

  • Главное правило для новичков — обязательная разминка и бережное отношение к собственному организму. Не стоит на первых занятиях брать большую нагрузку и выкладываться «на полную» — кроме боли в раздраженных мышцах заметного результата не будет. Приучать тело к новому распорядку следует постепенно — например, с 3-5 минут утренней гимнастики.
  • Одежда для фитнеса в последнюю очередь должна отвечать требованиям красоты, а в первую — удобства и комфорта. Силовые тренировки подразумевают облачение из синтетических материалов, хорошо отводящее влагу. Для менее интенсивных упражнений подойдут хлопчатобумажные футболки, брюки, шорты.
  • Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 1,5 часа до занятия. Так вы сможете обеспечить организм необходимым количеством энергии и сосредоточиться на работе мышц, а не желудка. Если с регулярностью питания возникают проблемы, непосредственно перед тренировкой рекомендуется съесть банан.

Не менее важно соблюдение питьевого режима, поскольку последствием обезвоживания является быстрая утомляемость. Не забывайте брать бутылочку воды (не менее 0,5 л) с собой в зал, чтобы своевременно восполнять потери, уходящие с потом.

pitanierazdelno.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *