Интуитивное (осознанное) питание. Для души или для тела?

Когда говорят об интуитивном питании, человек сразу себе представляет, что он сможет есть тортики, жаренные пирожки столько сколько захочет, думая, что он просто научится есть именно столько сколько нужно, и именно ему.

И это действительно так. Однако, интуитивное питание не возможно без любви к себе, своему телу. А для того, чтобы любить свое тело, человек должен проявлять по отношению к нему уважение и заботу. Поэтому выбор еды будет зависеть не только от вкусовых предпочтений, но и от здоровья человека, его самочувствия. Вот о чем в первую очередь стоит думать, когда речь заходит о выборе пищи. Если с вашим здоровьем все в порядке, вы чувствуете себя прекрасно, то вам будет гораздо легче и приятней не набивать свой желудок до отказа и отдавать предпочтение здоровой пище, а не напичканной сахаром и холестерином.

И как же тогда, человеку не раз сидевшему на диетах питаться интуитивно, если это интуитивное питание будет смахивать на очередную диету?

Безусловно, если сразу с Кремлевской диеты или с еще какой-нибудь, резко перейти на здоровое питание, это вызовет только сильнейший внутренний протест. Это и не потребуется. При осознанном питании, вообще не может существовать никаких требований. Обучение питаться осознанно, интуитивно, процесс не одного дня, он требует времени и усилий. Поэтому многие авторы тренингов по интуитивному питанию, предлагают убрать весы подальше, и если уж взвешиваться, то как можно реже. У человека стройного от природы вес в течение нескольких дней может колебаться от нескольких сот грамм до нескольких килограмм. А у человека с диетным менталитетом, такие колебания кроме паники и ужаса никаких других эмоций не вызовут. Опять таки, чтобы научиться есть именно столько, сколько нужно вам, а не соседу, потребуется время. Вы сами себе не сможете его дать, постоянно запрыгивая на весы. Но и как можно жить спокойно, не зная сколько килограмм ты набрал за время прохождения тренинга?Если задаваться этим вопросом, то питаться правильно и разумно, станет еще легче. Вы просто не дадите себе съесть сверх того, что действительно нужно для тела, зная что в ближайшее время не сможете взвеситься, а увидеть через несколько недель страшную цифру на весах просто не захочется. Теперь все будет исключительно в ваших руках и под вашей ответственностью. Больше нельзя будет сказать, я выбрала такую жесткую диету, что конечно после нее накинулась на булочки. Больше нельзя будет сказать, что я выбрала эту диету, а она у меня не действует, поэтому я толстею, как это иногда случается при соблюдении низкоуглеводных диет без ограничения поступающих калорий и жира.

Так что боязнь остаться без взвешивания лишена смысла. Не хотите отдавать весы соседке, выкиньте батарейки от весов. Купить новые можно всегда.

Итак, вы высвободили себе время для прохождения тренинга интуитивного питания. Уже можно улыбнуться! Больше никаких диет, ограничений, только любовь к себе и личная ответственность только перед собой!

Первым этапом практически всех программ интуитивного питания, является требование выкинуть из головы все диеты, которые вы знали, и все штампы о еде, что они в вас создали. Что ж, придется покопаться в себе и разобраться, что же там действительно ваши мысли, а что нет. Перестаньте думать, это еда плохая, от нее толстеют, а вот эта — хорошая, от нее худеют. Ешьте то, что вам действительно нравиться, а думайте о том, как чувствует себя ваш желудок во время приема пищи, каков уровень энергии у вашего тела после приема пищи. Как вы себя чувствуете? Совершенно эгоистично думайте только о себе и своих ощущениях. Понятно, что проглатывание пищи не разжеванными кусками не даст никакой объективной информации по этим вопросам.

Когда вы узнаете себя и свой организм получше, вы с удивлением можете обнаружить, что, как писал Ален Карр, для похудения вовсе не нужна сила воли, а нужно всего лишь есть продукты, которые вам по-настоящему нравятся. Вполне возможно, что после тарелочки бурого риса с овощами и рыбкой или с оливковым маслом, ваш желудок чувствует себя прекрасно, а вот после тарелки покупного картофеля фри, чуть режет в правом боку. Вот в чем суть осознанного питания.

Так, наблюдая за собой и анализируя полученную информацию, шаг за шагом вы сами себя научите делать правильный выбор в еде. Будет и вкусно, и полезно. Тренинги интуитивного питания могут помочь вам в прохождении этого пути к себе. Один из таких тренингов вы можете найти у нас на сайте. Пока представлено всего несколько начальных упражнений, но сайт постоянно обновляется и постепенно будут выложены и другие упражнения.

• < Назад