Лиепайская диета

Автором лиепайской диеты является Лев Хазан, который переступил через стереотипы и разрешил своим подопечным жирное мясо в салатах и бутербродах. Правда, порции от этого существенно уменьшились. Плюсы в том, что ограниченная калорийность почти не замечается из-за более полного чувства насыщенности. Витамины поступают из свежевыжатых соков, сырые фрукты в диету не входят. Полностью исключается подслащение чая или кофе, алкоголь и сласти. Основная фишка лиепайской диеты – трехразовое питание с пятичасовым интервалом и маленькие порции.

Диета Хазана противопоказана гипертоникам, сердечникам и людям с повышенным холестерином. Много животных жиров в ней отрицательно скажутся на течении болезни. Недопустима эта диета для инсулиннезависимых диабетиков из-за картофельных и фруктовых углеводов. Также ее не стоит рекомендовать культуристам во время сушки, трехразовое питание сведет на нет мышцы.

Кому же выгодна лиепайская диета? Простым людям, довольно здоровым, но с небольшим лишним весом. Это одна из немногих диет, которая не обязывает питаться исключительно домашней пищей. К тому же из нее легко выходить (достаточно к обеду добавить одно блюдо, желательно суп) и так же легко продлить даже на всю жизнь.

Доктор Хазан рассчитал свою диету на девяносто непрерывных дней. Если вес за это время не убавился, то делается перерыв на такой же срок и последующее повторение диеты. Хлеб для бутербродов можно брать любой. Масло должно быть только настоящее сливочное, а не маргарин или спрэд. Овощной гарнир можно заменить на картофель. Рыбу можно жарить. Соки желательно фруктовые.

Меню первого месяца:

• Понедельник: сэндвич с сыром и сливочным маслом и несладким чаем или кофе на завтрак; мясо с овощным гарниром и соком на обед; винегрет, шпроты, хлеб и молоко (кефир) на ужин.

• Вторник: сэндвич с мясом и маслом и несладким кофе или чаем на завтрак; любая рыба с овощным гарниром и соком на обед; мясной салат, хлеб и кефир (молоко) на ужин.

• Среда: яблоко, грецкие орехи и творог на завтрак и обед; много кефира и мало меда на ужин.

• Четверговое меню подобно понедельничному.

• Пятница подобна вторнику.

• Суббота: вареные яйца и кофе (чай) на завтрак; мясо с гарниром из овощей и сок на обед; винегрет, шпроты, молоко (кефир) и хлеб на ужин.

• Воскресенье подобно вторнику. Меню второго месяца отличается пятницей. В этот день на ужин съедается шоколадный сырок плавленый и сухие печенья. Меню третьего месяца отличается от второго понедельником. За целый день выпивается только семь стаканов кефира и съедается килограмм кислых фруктов.

pitanierazdelno.ru

Лиепайская диета
Нет голосов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *