Гречневая диета для похудения

Гречневая диета

Гречневая диета – эффективный способ сбросить от 5 до 8 кг за короткий срок. Не требуется покупать дорогостоящие продукты и скрупулезно подсчитывать количество калорий. Нужно немного гречневой крупы и отменная сила воли. Такая диета не оставит вас голодными, но может утомить однообразием пищи.

Если вы решили следовать канонам гречневой диеты, вам предстоит в течение 7-10 дней питаться исключительно гречкой. Крупа должна готовиться со строгим соблюдением рецепта. На один стакан гречки нужно 2 стакана кипятка. Залитая кипятком гречневая каша должна настояться несколько часов. Рекомендуется варить кашу вечером, чтобы на утро уже булл запас пищи на весь день.

Запрещено добавлять в гречку другие ингредиенты. Даже соль, соус, специи и масло категорически запрещены. Дополнить блюдо можно лишь стаканом кефира 1% жирности. Здесь и понадобится вся сила воли. Нелегко съесть даже несколько ложек запаренной несоленой гречки. Разнообразить такое меню разрешается парой яблок раз в несколько дней.

Гречневая диета – довольно стрессовая для организма, поэтому не только начинать, но и завершать ее нужно очень осторожно. Калорийность пищи и ее количество нужно поднимать постепенно. Этот процесс не менее длителен, чем сама диета. Очень важно не поддаться соблазну, и не вернуться к прежнему режиму питания. Ведь главное не сбросить лишние килограммы – а удержать полученный результат.

Такая диета работает, потому что гречка богата витаминами и микроэлементами. В ней содержится много клетчатки, способствующей очищению кишечника. Это уникальный продукт, который медленно усваивается организмом, создавая, таким образом, ощущение сытости. Потребление в сутки 200 грамм гречки и 1 литра нежирного кефира обеспечит вас 1000 ккал. Это гораздо меньше, чем требуется организму для основных функций жизнедеятельности, поэтому он будет расходовать внутренние запасы жира.

К тому же дефицит соли в организме повлечет за собой избавление от лишней жидкости. Но не смотря на то, что гречка очень богата полезными веществами, она не может обеспечить организм всем необходимым. Именно поэтому такая диета должна длиться не больше 10 дней, и применять ее можно не чаще, чем раз в месяц.

pitanierazdelno.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *