Метаболическая диета Анны Панченко

Метаболическая диета - диета для тех, кто тяжело переносит ограничительные диеты. При этом она проста и эффективна, если вы хотите расстаться с лишними килограммами максимально быстро и легко.
Метаболическая система питания для похудения состоит из 3 фаз:
1 фаза – это максимальное жиросжигание
2 фаза – постоянное устойчивое жиросжигание (основная фаза)
3 фаза – поддержание веса

На 1 фазе метаболической диеты для ускорения обмена веществ вы теряете лишний вес очень быстро.
Длительность максимальной фазы жиросжигания не должна превышать 10-14 дней. После этого приступайте ко 2 фазе этой системы питания для похудения.
При необходимости, вы можете вернуться к первой фазе через 2 недели.

Все, что вам разрешено есть во время 1 фазы – продукты с 0 баллом + 1 ст.л. оливкового/льняного масла ежедневно.

Так же, как и при любой другой диете не забывайте принимать мультивитаминный комплекс.

Последний прием пищи должен быть не позже 3 часов до сна.

На метаболической диете Анны Панченко основу вашего рациона будут составлять нежирные продукты животного происхождения и клетчатка. Внимательно следите за своим самочувствием. Если вдруг у вас потемнеет в глазах, появится сильная слабость, повышенное потоотделение или шум в ушах -немедленно выпейте сладкого чая и сразу переходите ко второй фазе диеты.

2 фаза  – «Стабильное жиросжигание». Вы можете и сразу приступить к ней, пропустив первую фазу. Во время фазы постоянной потери веса вы будете стабильно худеть без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность этой фазы не ограничена.

На этом этапе диеты вы питаетесь по схеме:

Завтрак - до 10.00 на 4 балла
Перекус - до 12.00 на 2 балла
Обед - до 15.00 на 2 балла
Перекус - до 18.00 на 1 балл
Ужин - до 20.00 на 0 баллов

Можно съедать и меньшее количество баллов, но не большее!

Идеальное время для приема пищи:

Завтрак 8.00 4 балла
Перекус 11.00 2 балла
Обед 14.00 2 балла
Перекус 16.00 1 балл
Ужин 18.00 0 баллов

Желательно выбирать полезные продукты, то есть те, у которых балл поменьше, и сочетать их друг с другом, суммируя баллы. Информацию о баллах и как их считать, смотрите на форуме в этом разделе.

Разрыв между приемами пищи всегда не больше трех часов.

Объем 1 приема пищи должен быть равен примерно 250-300мл (это 1 стакан).

Примечание: если вы пропустили завтрак, то вы уже не можете добавить его балы к следующему перекусу и съесть это в 11.00 (4+2 = 6 баллов). У вас все-равно будут только баллы перекуса.

Статья написана при поддержке клиника пластической хирургии.

• < Назад
• Вперёд >