Так как девятидневная диета в любом из вариантов довольно жесткая, то тут главное правильно настроить себя. Надо верить в то, что будет результат. Если ваш ИМТ в районе 24-х, то не надо обольщаться на обещания, что вы скинете за 9 дней 9 кг, как обещают на некоторых сайтах. Но то, что на девятидневной диете вес прилично уйдет, да и объемы тоже - точно. Первые два варианта девятидневной диеты частично помогут вывести соли из организма, поэтому помимо жира, из организма будет выводиться задержавшаяся жидкость, что быстро отразится на потере объемов.

Первый вариант девятидневной диеты:

Первые три дня диеты можно есть только рис. Причем он должен быть заранее замочен, желательно с вечера в холодной воде. Утром его надо отварить и распределить на день. Изначально замачивается стакан риса. Большую часть съедают на завтрак, остальное на обед и ужин. Естественно нельзя добавлять соли, и будет лучше, если вы используете дикий или бурый рис.
Следующие три дня едят куриные грудки, отваренные без соли, и без кожицы. Можно заменить на рыбу. А можно и на яйца или сыр, если вы вегетарианец. Не забывайте только, что в сыре много соли. В "дни белка" можно и натуральное сухое вино. Предпочтительнее красное, в нем чуть-чуть поменьше углеводов.
Последние три дня пожалуй, самые тяжелые. Можно есть только яблоки. Не любите яблоки? Замените их овощами, лучше сырыми, но можно и отварными. И тоже без соли.

Девятидневная диета, второй вариант:

Это девятидневная диета йогов. Вообще классная вещь и здорово вписывается в здоровый образ жизни. Помимо похудения, она дает ясность ума, повышение уровня энергии и очищение кожи. Практически все, что хочет иметь современная женщина.
В течении всего дня можно есть апельсины, всего их должно быть около 5 штук.
На завтрак нужно есть грейпфруты до полутора килограмм и треть очищающего напитка из двух стеблей сельдерея, пяти морковок, полутора литров листовой зелени, разведенных в литре воды. На обед нужно съесть овощной салат и еще одну часть напитка.
На ужин - полтора лимона, один вареный овощ и последнюю треть напитка.
Этот вариант девятидневной диеты лучше проводить в теплое время года, чтобы можно было погреться на солнышке, впитать его энергию. Практика энергетических упражнений только приветствуется во время этого режима.

Третий вариант девятидневной диеты - кефирный

Этот вариант похож на первый, но появляется некоторое разнообразие за счет кефира или творога. Они должны быть в районе 0% - 1% жирности.
Только вот количество твердый пищи сокращается, так как кефира можно сколько угодно каждый день девятидневной диеты. Главное не пить его, когда на самом деле хочется воды. Ведь кефир - это еда.
Помимо кефира, в первые три дня идут 100 грамм отварного риса, также как и в первом варианте диеты, без соли, и желательно не шлифованный, то есть опять-таки бурый или дикий.
Во вторые три дня - 100 грамм белковой пищи. Опять таки условия такие же, как в первом варианте (без кожицы и соли - если мясо).
В третий день добавляются яблоки. Если едите их сырыми, то тут ограничение по количеству снимается. Ешьте на здоровье!

• < Назад
• Вперёд >